普华口才陈老师
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西安口才培训机构:讲话克服紧张的小妙招
西安口才培训_十三年专业口才培训经验 / 西安口才培训_十三年专业口才培训经验 / 2024-04-11 16:31 / 阅读138次
 

很多人私下聊天时,口才挺好的,伶牙俐齿,能说会道,但是一站起来对着很多人公开演讲,就会非常紧张,语无伦次,词不达意,最后都不知道自己说了什么。

其实,有些人演讲之所以会紧张、恐惧、怯场,无非是以下三个原因:

第一,害怕成为焦点。大部分人都害怕被观众盯着看,这是祖先遗传给我们的正常心理,因为在远古社会,一个人如果成为众人关注的焦点,很有可能是被孤立了,没有人喜欢被孤立。

第二,担心出丑。害怕讲不好,会丢脸,那么多人看着我,而且还有领导、客户、同行、朋友等等,万一讲不好有损个人形象。

第三,有心理阴影。过去有过失败的、尴尬的演讲经历,留下了心理阴影。所谓一朝被蛇咬,十年怕井绳。

说完了紧张的原因,接下来我们从两方面分析一下,怎样克服演讲紧张。

首先,要调整心态,注意三点:

第一,我们的目的不是不紧张,而是把紧张控制在一定范围内。过度紧张是不行的,但适度紧张是好事,能让演讲者看起来更热情,更有感染力。所以你要接纳紧张,和紧张和解、共存,要知道很多名人大咖演讲也会紧张,但这并不影响他们展现魅力。

第二,不要追求完美。有些人期待自己一鸣惊人,征服全场,越这样想,越会放不开。可以有期望,但是要合理,送你一个公式:紧张程度=期望/准备,我们要降低期望,提高准备。

第三,一定要充分准备,这能大大提高我们对演讲的掌控感,降低紧张程度。不要以为演讲高手是天生口才好,其实他们也需要准备和练习。近几年国内很流行年度演讲,像罗振宇、吴晓波、刘润,他们在演讲前也要反复打磨和彩排,才能保证最终的呈现效果。

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可以说,以上是心态方面的调整,那么接下来我们看看有哪些具体技巧,能缓解演讲紧张。

第一,在准备演讲时,要写逐字稿,写稿的目的不是背下来,而是理清思路,演讲时只要把大致意思讲清楚就行。

第二,一定要彩排,彩排不是默读几遍,而是要像真实的演讲那样演练。现场怎么要求,你就怎么彩排,比如站着演讲、脱稿、有PPT、使用话筒等等。模拟越真实,彩排效果也会越好。建议至少彩排3遍。

第三,彩排时,可以给自己录像、录音,然后观看视频中自己的表现,发现问题,并尽可能减少问题。这是打磨演讲效率最高的方式,没有之一。

第四,提前到演讲现场,熟悉场地,调试好相关工具,比如PPT、翻页笔、音响、白板等。

第五,演讲开始前几分钟,紧张和兴奋都很正常。可以深呼吸2分钟,缓解紧张情绪;也可以站起来昂首挺胸走几步,这种自信动作,能给自己积极的暗示和鼓励。

第六,演讲开始后,起初声音可以大一点,动作幅度也大一点,给自己信心。良好的开头等于成功的一半。

第七,演讲过程中,专注于内容的讲述,而不是想观众为什么那么严肃,是不是对自己有不满,或者在想我是不是看起来很紧张,很丢人,这些事情想了也没用,不如把注意力放在演讲内容上,把内容说清楚,说完整。

第八,演讲结束后,要总结复盘,比如听自己的录音,或者请别人给你反馈。但要记住一点:不要过分苛责自己。不存在完美的演讲,有遗憾和不足是非常正常的,争取下次改进就是了。

以上就是演讲紧张的原因、心态调整和应对技巧。

美国作家、演说家马克·吐温说:“世界上只有两种演讲者,一种是紧张的,另一种是假装不紧张的。”所以,坦然接纳,积极面对,才是克服演讲紧张的不二选择。

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